以「正念」尋找人生的根源

只要在Google搜尋「正念」，就會獲得數千萬的搜尋結果。不論是公司行政人員，還是精英運動員，以至教師和學生，都希望透過「正念」來紓緩壓力及提升集中力。

港大佛學研究中心總監釋衍空法師稱，現在有很多關於正念的網站、應用程式及活動，但均缺乏一個完善的理論根據。佛學研究中心開展了一個計劃，主要的對象是中學生，旨在融合理論及正念療法。根據準實驗的研究，一個運用佛學「三知」教學理念而具完善結構的計劃，有助提升學生處理壓力的能力。

他說：「正念的練習某程度上脫離了佛法的背景，所以我想，倒不如合二為一，把佛法納入新的介入計劃，幫助人們紓緩壓力。」

「生命定向」增進計劃讓學生認識佛教，及教導他們發展理解世界的能力。他說：「比起單純冥想，這樣學生獲益會更多。如果你希望進一步協助他們，你必須引導他們認識這世界，並找尋人生意義，這樣，正念療法才能更有效。」

他在614名學生中進行測試，將他們分為三組，一組接受佛學教育並參加包括正念練習的體驗工作坊，一組只接受佛學教育，一組則沒有安排任何教學或工作坊。學生在測試前後都需填答問卷，而結果顯示，第一組學生的「條理感」較強，表示他們對生命的理解能力、處理能力及意義感均有提升。

計劃見成效後，更在13間佛教中學和8間小學推行佛學課程及派發有關教科書，並且將會有中學推出新的冥想課程。

中心亦有開辦成人冥想訓練計劃，名為「認知培訓課程」。該課程與「生命定向」增進計劃相似，闡明如要取得正念療法的最佳效果，參加者就不能只視它為一種肢體活動。對人生有清晰的理解，並加上正念的能量，才是應付壓力和痛苦的有效方法。