以「正念」寻找人生的根源

只要在Google搜寻「正念」，就会获得数千万的搜寻结果。不论是公司行政人员，还是精英运动员，以至教师和学生，都希望透过「正念」来纾缓压力及提升集中力。

港大佛学研究中心总监释衍空法师称，现在有很多关於正念的网站、应用程式及活动，但均缺乏一个完善的理论根据。佛学研究中心开展了一个计划，主要的对象是中学生，旨在融合理论及正念疗法。根据准实验的研究，一个运用佛学「三知」教学理念而具完善结构的计划，有助提升学生处理压力的能力。

他说：「正念的练习某程度上脱离了佛法的背景，所以我想，倒不如合二为一，把佛法纳入新的介入计划，帮助人们纾缓压力。」

「生命定向」增进计划让学生认识佛教，及教导他们发展理解世界的能力。他说：「比起单纯冥想，这样学生获益会更多。如果你希望进一步协助他们，你必须引导他们认识这世界，并找寻人生意义，这样，正念疗法才能更有效。」

他在614名学生中进行测试，将他们分为三组，一组接受佛学教育并参加包括正念练习的体验工作坊，一组只接受佛学教育，一组则没有安排任何教学或工作坊。学生在测试前后都需填答问卷，而结果显示，第一组学生的「条理感」较强，表示他们对生命的理解能力、处理能力及意义感均有提升。

计划见成效后，更在13间佛教中学和8间小学推行佛学课程及派发有关教科书，并且将会有中学推出新的冥想课程。

中心亦有开办成人冥想训练计划，名为「认知培训课程」。该课程与「生命定向」增进计划相似，阐明如要取得正念疗法的最佳效果，参加者就不能只视它为一种肢体活动。对人生有清晰的理解，并加上正念的能量，才是应付压力和痛苦的有效方法。